Magnesium – Mineralet til afspænding og energi
Hvis kroppen er et maskineri, så er magnesium olien, der får tandhjulene til at køre glat. Mange danskere får ikke dækket deres behov gennem kosten, og det kan mærkes. Magnesiummangel viser sig ofte som muskelspændinger, træthed eller uro i kroppen, når man skal sove.
Hvad gør Magnesium for dig? Magnesium er en sand arbejdshest i kroppen. Her er de vigtigste godkendte virkninger:
Musklerne: Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion. Det er derfor, mange atleter (og folk med uro i benene om natten) sværger til magnesium for at undgå kramper og spændinger.
Nervesystemet: Mineralet bidrager til nervesystemets normale funktion og en normal psykologisk funktion. Det hjælper kroppen med at finde "ro".
Energi: Føler du dig flad? Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Knogler: Det bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder.
Kend din Magnesium-type Ikke alt magnesium er ens. Optageligheden afhænger af, hvad magnesiummet er bundet til:
Magnesium Citrat: Bundet til citronsyre. Optages hurtigt og effektivt i kroppen. God til både muskler og energi. Kan virke let afførende i høje doser.
Magnesium Bisglycinat: Bundet til aminosyren glycin. Denne form er utrolig skånsom for maven og er kendt for sin beroligende effekt. Det er det foretrukne valg til brug om aftenen for en bedre søvn.
Magnesiumoxid: Ofte billigere, men sværere for kroppen at optage. Vi prioriterer de letoptagelige former.
Hvornår skal det tages? Mange foretrækker at tage deres magnesium om aftenen, ca. 30 minutter før sengetid, for at udnytte den muskelafslappende effekt til at finde ro. Andre tager det lige efter træning for at støtte restitutionen.
Find den variant, der passer bedst til dit behov, herunder.
